Formation · Calme et récupération
Tenir sous pression.
Les dossiers s’empilent, le téléphone ne s’arrête pas, vous dormez mal et vous vous énervez pour un rien. Vous tenez, mais vous ne récupérez plus.
Cinq séances en tête-à-tête, ou une journée pour votre équipe, pour retrouver du calme, des idées claires et du sommeil.
Le besoin
Tenir, ce n’est pas serrer les dents.
C’est savoir redescendre vite, plusieurs fois par jour, et vraiment récupérer le soir.
- Les périodes de forte charge : clôture, audiences, saison
- Les nuits courtes et les réveils à quatre heures
- L’irritabilité, avec l’équipe ou à la maison
- L’impression de ne plus jamais couper
Objectifs pédagogiques
Ce que vous saurez faire.
- Repérer vos premiers signaux, avant de déborder
- Retrouver votre calme en deux minutes, discrètement
- Garder les idées claires quand tout presse
- Couper le soir, et vous endormir plus facilement
- Organiser votre récupération sur la semaine
Les formats
En tête-à-tête, ou pour toute l’équipe.
| Le forfait individuel · 5 séances | Cinq séances d’une heure et demie sur deux mois, à Pau ou en visio, avec un exercice à refaire entre deux. |
|---|---|
| La journée d’équipe · 7 heures | 4 à 10 personnes, dans vos locaux ou à Lescar. |
| L’atelier · 3 heures | L’essentiel pour une équipe : les signaux, et quatre techniques pour redescendre vite. |
Programme
Le forfait, séance par séance.
- Le point de départVos signaux, votre objectif, et une première technique à emporter.
- Redescendre viteLe souffle, le relâchement, les cinq sens, l’autohypnose courte : laquelle pour quelle situation.
- Garder la tête claireCe que vous vous dites sous pression, et comment le changer.
- RécupérerLe sommeil, les coupures dans la journée, les limites, dire non.
- Tenir dans la duréeVotre plan pour les semaines difficiles.
La journée d’équipe reprend les mêmes étapes, avec des mises en situation sur ce que vit votre équipe.
Un exemple, à essayer ce soir
La coupure du soir.
Vous avez quitté le bureau, mais le bureau ne vous a pas quitté. Les dossiers tournent encore à table, puis à deux heures du matin. Ce soir, avant de partir, prenez trois minutes.
- Écrivez les trois choses de demainSur papier, pas dans votre tête. Ce qui est écrit n’a plus besoin d’être retenu.
- FermezL’ordinateur, la porte, le téléphone professionnel. Pour de bon.
- Marquez la fin par un gesteToujours le même : changer de vêtements, marcher cinq minutes, vous laver les mains à l’eau fraîche. C’est le signal que la journée est finie.
Le premier soir, c’est un peu artificiel. Au bout d’une semaine, le geste suffit : la tête suit.
C’est l’un des outils que j’installe en coaching, avec ceux qui servent en pleine journée : redescendre en deux minutes, garder les idées claires quand tout presse, dire non sans se fâcher.
Et pour la nuit : un exercice de deux minutes, sur le site de notre cabinet →
Après la formation
Ce que chacun garde.
Des gestes simples, que l’on refait sans y penser.
- Vos quatre techniques, sur une fiche
- Des exercices audio pour le soir et pour la journée
- Un point à distance un mois après la dernière séance
En pratique
Informations pratiques
| Public | Dirigeants, indépendants, cadres, professions du droit et de la santé, et leurs équipes. |
|---|---|
| Prérequis | Aucun |
| Durée | Forfait : 5 séances d’1 h 30 sur deux mois. Journée : 7 heures. Atelier : 3 heures. |
| Lieu et format | À Pau, dans notre salle à Lescar, dans vos locaux, ou en visio pour le forfait individuel. |
| Groupe | Individuel, ou 4 à 10 participants |
| Tarif | Sur devis, selon le format et le nombre de participants. Réponse sous 48 heures. |
| Financement | Plan de développement des compétences, OPCO ou fonds de formation de votre profession, selon votre situation. Voir les financements. |
| Méthodes | 20 % d’apports courts, 80 % de pratique : mises en situation sur vos cas réels, retours individuels, exercices à refaire seul. |
| Évaluation | Questionnaire de positionnement avant la formation, mises en situation pendant, questionnaire de satisfaction et attestation de fin de formation. |
| Inscription et délais | Premier échange sous 48 heures. Mise en place possible sous deux à quatre semaines. |
| Accessibilité | Une situation de handicap ? Notre référent handicap étudie avec vous les adaptations possibles : en savoir plus. |
| Formateur | Dominik Hansen |
| Indicateurs | Nouvelle formation : indicateurs publiés après la première session. |
Votre formateur
Dominik Hansen
- Hypnothérapeute à Pau depuis douze ans : des cadres, des indépendants et des professionnels du droit viennent y travailler leur calme et leurs émotions
- Ingénieur diplômé du CESI
- Coach professionnel certifié, titre RNCP de niveau 6 (Coaching Ways)
- 13 ans à la tête d’ateliers de production et d’équipes, puis la formation d’adultes
- Maître praticien en PNL (Society of NLP™, Richard Bandler)
- Formé à l’entretien orienté solutions (Steve de Shazer) et aux approches brèves de l’école de Palo Alto
« Je ne vous apprendrai pas votre métier. Je vous aide à garder vos moyens dans les moments où il devient difficile. »
Découvrir Hansen Institute →Questions fréquentes
Vos questions avant de vous décider.
Et si je suis déjà épuisé ?
Voyez d’abord votre médecin : un épuisement installé demande un avis médical. La formation vient ensuite, pour ne pas y retourner.
Cinq séances, est-ce suffisant ?
Pour apprendre à redescendre et à récupérer, oui. Le forfait est construit pour que vous soyez autonome à la fin.
Utilisez-vous l’hypnose ?
Oui, ses outils, pratiqués depuis douze ans en cabinet : diriger son attention, installer un geste qui ramène le calme, se voir réussir une situation avant de la vivre. Ils s’apprennent en les pratiquant, et chacun les adapte à sa façon.
Peut-on faire financer la formation ?
Une prise en charge peut être étudiée selon les critères de votre OPCO, vos droits disponibles et son accord. Nous vous fournissons le programme et la convention pour votre demande de prise en charge, à déposer avant la formation.
Parlons de votre besoin
Organiser cette formation pour vos équipes d’accueil.
Décrivez-nous la situation que vous voulez faire évoluer : nous vous répondons sous 48 heures ouvrées avec une proposition, un programme et un devis.
- Premier échange de 20 minutes, sans engagement
- Programme ajusté à vos situations réelles
- Organisme certifié Qualiopi, formation exonérée de TVA
Vous préférez en parler de vive voix ? 07 82 11 22 85